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　　《中国居民膳食指南》第二条就是多吃蔬菜水果，而且还推荐我国成年人每天吃蔬菜300g-500g，是深绿色占一半，水果200g-400g。中国是世界的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。既然有这样的推荐，而且还要求吃这么多的量，那就证明蔬菜水果有它们与众不同之处，究竟是什么呢，我马上就来给大家分析一下，看看多吃蔬菜水果有什么好处吧。

鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。5、草莓：减少日晒疼痛草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。维生素C可软化血管、预防。同时，维生素C有助于阻断致物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

　　鲜枣有健润脾胃、养血、的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。